LES 3 PROGRAMMES DE PLEINE CONSCIENCE
3 programmes:
1/MBSR : gestion du stress et des émotions par la pleine conscience
2/ Mbpm: gestion des douleurs et maladies chroniques
3/AM2: Approfondissement Mindfulness
Le programme MBSR de gestion du stress et des émotions par la Mindfulness
Le programme MBSR de 8 semaines permet à chacun un apprentissage graduel de la pratique de la méditation, et une meilleure gestion du stress de la vie quotidienne :
Les participants sont guidés à chaque séance par des exercices de respiration et de conscience corporelle, par des méditations progressives, ainsi que par des mouvements de yoga doux et faciles à réaliser.
- Les séances hebdomadaires, d’une durée de 2h30 en groupe, sont l’occasion d’alterner des exercices, des partages d’expérience, et des enseignements.
- A l’issue de chaque séance, vous repartez avec des exercices à réaliser chez vous, en suivant des enregistrements audio.
- Une journée complète de retraite vous aide à mieux fixer et intégrer la pratique, la mindfulness concernant se pratiquant aussi dans la vie quotidienne.
AM2: L'approfondissement de la Pleine conscience
Vous avez déjà médité en pleine conscience, mais vous avez arrêté, avez du mal à continuer, ou souhaitez aller plus loin, avec peut-être l’impression qu’il manque une dimension spirituelle à ce qui ressemble trop à une simple technique de recentrage et de bien-être ?
Le programme d’approfondissement de la Mindfulness AM2 approfondit les dimensions et enseignements habituellement reçus en retraite. Il est organisé en 3 modules de 2h30 avec guidage, partage d’expérience, enseignements et travail sur des textes à lire pour préparer et approfondir chaque séance:
- Module 1: Les 4 fondements de la mindfulness (pleine conscience du corps, des ressentis affectifs, de la vie psychique et mentale, connaissance du monde et quête de sagesse en résultant), abordés d’abord selon la pleine conscience laïque, ensuite en approfondissant le texte-source plus complet du Satipattana.
- Module 2: Les 4 pratiques de la voie du coeur (Compassion, amour bienveillant, joie altruiste, équanimité), abordés selon le même déroulé, en approfondissant les 4 Brahmaviharas.
- Module 3: Les 4 étapes de méditation d’absorption avancées (approche énergétique, infinité de l’espace, de la conscience, de la vacuité et de l’instant présent), abordés selon la même logique, en approfondissant les dhyanas et samadhi
Le programme MBPM de réduction des douleurs et maladies chroniques
• Le programme est spécifiquement conçu pour les patients atteints de maladie et/ou douleur chronique importante, pour apprendre à mieux les intégrer dans son vécu.
• Il est adapté avec des méditations plus courtes, des enseignements plus ludiques et concrets, des partages de parole et un journal de suivi de ses douleurs pour apprendre à mieux les connaitre, pour mieux s’adapter (pacing)
- Il est proposé aux patients du Centre anti-douleurs de l’hôpital de la Pitié Salpêtrière à Paris
- Il peut également être suivi en individuel ou en groupe, en ville en présentiel ou par Zoom